Benefícios da relação entre avós e netos

Hoje é dia dos idosos e encontrei uma maneira de homenagear os nossos velhos pais e avós.

Por isso estou publicando uma matéria do site aterceiraidade para lembra o quanto eles são importantes.

A relação saudável entre avós e netos 

Quando dizem que ser avó é ser mãe duas vezes, não estão mentindo. Com a chegada dos filhos todo homem e mulher muda, mas quando os netos nascem dá a impressão de que as mudanças são ainda maiores. Você aprende a ser ainda mais paciente e flexível, entende que os netinhos também precisam do espaço deles e, claro, fazem todos os gostos das crianças e adolescentes.

Aliás, esse último aspecto é o que mais incomodam os pais, não é mesmo? Afinal, quem nunca ouviu reclamações dos filhos alegando que estão ‘mimando’ demais a criança ou que não podem fazer todas as vontades dos netos?

O que acontece, de fato, é que como os avós possuem um tempo maior para ficar com os pequenos, afinal, já estão aposentados, conseguem manter um relacionamento mais leve e divertido com o neto. Sendo assim, conseguem conversar, realizar tarefas juntos, brincar, partilhar momentos, entre outras tarefas típicas do cotidiano de um avô e uma avó que todos nós sabemos.

Mas, você sabia que a relação entre avó e neto traz muitos benefícios tanto para a criança como para o idoso? Quer saber quais são eles? Então confira abaixo:

Benefícios para os netos:

• Proteção e amor: A infância é um período marcado por muitas descobertas e transformações na vida da criança que começa a transitar para a adolescência. Neste momento, o papel dos avós é orientar sobre como são as mudanças e em que elas acarretam. E uma das melhores maneiras de fazer com que o pequeno aceite as transformações é lhe proporcionando muito carinho, amor e atenção. Dessa forma, com o carinho dos mais velhos, meninos e meninas sentem-se mais protegidos das mudanças.

• Personalidade da criança: atuar fortalecendo os vínculos afetivos e familiar da criança ajuda na formação da sua personalidade. Isso porque é justamente nos primeiros anos da infância que são delineadas as principais características do jeito. Por isso, é importante que a família esteja perto e prestando o devido suporte físicas e psicológicas da criança.

• Respeito pelos mais velhos: a companhia do avô ou avó faz com que a criança entenda como é ser mais velha e, diante disso, aprenda a respeitá-los, aceitando suas diferenças e a entendendo suas limitações.

Benefícios para as avós

• Afasta a depressão: A boa relação entre ambos ajuda a reduzir os sintomas da depressão nas duas gerações. No caso dos netos, a relação ajuda a passar uma maior segurança. Já para os avós, a criança representa um tempo de renovação que lhe aproxima da juventude.

• Ajuda a ficarem mais ativos: O contato com a criança distrai e ajuda a te deixar mais ativo, fazendo com que você se sinta mais útil. Isso porque, com a convivência com a criança estimula o idoso a realizar atividades que exijam mais movimentação, como brincar no parque, passear no shopping, etc.

• Troca de gerações: Esse é um aspecto que costuma ser muito produtivo para o idoso, pois os netos ensinam as particularidades da sociedade moderna. Como novas ferramentas tecnologias, vestimentas, mudanças no cotidiano, entre outros fatores.

Qual é o tipo de óleo mais saudável para cozinhar?

Diferentes tipos de óleo

Azeite de Oliva

O azeite de oliva extravirgem, sem que tenha passado por cozimento, é rico em gordura monoinsaturada, apresentando a maior quantidade quando comparado aos demais óleos. E possui menor quantidade de gordura saturada. Entre seus benefícios, estão a redução dos riscos de doenças cardiovasculares, aumento do colesterol bom (HDL), mas deve ser consumido sem que haja aquecimento, o que compromete suas propriedades nutricionais, por isso não é uma boa opção para fazer frituras. 

Já o azeite de oliva virgem apresenta os mesmos benefícios, mas com sabor menos apurado. Além de ser mais barato, sua gordura suporta temperatura alta, mas suas propriedades benéficas são preservadas apenas até 180 graus. Pode ser usado para refogar, assar, cozinhar, mas não para fritar alimentos.

Óleo de Soja

Possui uma grande quantidade de gordura poli-insaturada (ômega 6 e 3) e baixo teor de gordura saturada. Por isso, é considerado uma boa opção para preparo de alimentos. Sua ingestão deve ser estimulada, pois o consumo deste tipo de gordura é reduzido na população ocidental, que apresenta elevada prevalência de doenças crônicas não transmissíveis. Além disso é considerado um dos mais baratos.

Óleo de Milho

Assim como o óleo de soja, apresenta um teor elevado de gordura poli-insaturada e baixo teor de gordura saturada, mas com maior quantidade de ômega 6 e pequena quantidade de ômega 3.

Óleo de Girassol

Mais um que se assemelha ao óleo de milho e ao de soja, com maiores quantidades de gordura poli-insaturada e pouca quantidade de saturada, com presença de ômega 6 e pequena quantidade de ômega 3.

Óleo de Canola

O consumo desse tipo de óleo não deve ser estimulado. Apesar de conter grande quantidade de gordura monoinsaturada, pequena quantidade de gordura poli-insaturada (ômega 3 e 6) e ser o óleo com menor quantidade de gordura saturada, estudos apontam possíveis efeitos negativos para a saúde por ser originário de uma planta geneticamente modificada.

Melhor tipo de óleo

Para atender a todas as necessidades nutricionais, ela sugere alternar o consumo dos óleos vegetais (soja, milho, girassol e azeite) ao longo do mês. Além dos benefícios à saúde, ainda há o benefício financeiro, já que alguns são mais caros que outros. O mais importante é é saber utilizar o óleo de forma saudável para o cozimento, evitando o processo de hiperaquecimento, como na fritura. Nenhum óleo deve ser superaquecido, pois isso aumenta a oxidação e leva a uma modificação química que gera toxinas nocivas à saúde.

5 Dicas para cuidar do fígado sem abrir mão da cerveja

O fígado é um órgão que desempenha cerca de cinco mil funções vitais. Hora de cuidar melhor dele.

1 - Os alimentos benéficos 
Para o tratamento são: chá verde ou preto, alecrim, alho, frutas cítricas e vermelhas, peixes, cereais integrais como aveia e linhaça, castanhas e leguminosas como feijão, lentilha e grão-de-bico. Alguns vegetais também contribuem no tratamento, por exemplo, o agrião, brócolis, couve-chinesa, couve-flor, mostarda, nabo, rabanete e repolho. Coma legumes

Folhas verde-escuras, frutas bem coloridas e vegetais crucíferos. Estes também ajudam na perda de peso, o que reduz o risco de doenças do fígado derivadas da gordura.

2 – Diminua o açúcar

Todo mundo pensa apenas o álcool é prejudicial ao fígado, mas, na verdade, o açúcar têm um efeito similar.

“Alguns estudos estão vindo à tona para falar que o impacto do açúcar no fígado é exatamente o mesmo que o álcool”, diz Theresa Albert, nutricionista canadense. “Uma lata de refrigerante faz a mesma coisa que uma dose de tequila.”

3 – Vacine-se contra hepatite

Hepatite A e B são doenças hepáticas – e ambas podem ser evitadas com uma vacina. Pergunte ao seu médico se você precisa de uma. Considere também a possibilidade de fazer o teste para a hepatite C.

4 – Preste atenção nos seus remédios

Informe ao seu médico tudo o que você está tomando. Ele precisa saber se você está combinando ervas medicinais, vitaminas, anticoncepcionais e medicamentos. Principalmente durante a temporada de resfriados, cuidado com o Tylenol (paracetamol). Ele pode fazer muito mal ao seu fígado. Também, a mistura de paracetamol com álcool não combina. A tática de tomar um comprimido à noite para evitar uma ressaca pela manhã é uma má ideia.

5 – Prefira produtos de origem natural

O trabalho do seu fígado é processar toxinas e isso inclui aqueles que você respira ou ingere. A utilização de produtos ecológicos em sua casa é uma maneira simples de reduzir a sua carga tóxica que o seu fígado deve trabalhar. Por isso prefira produtos de origem caseira, natural.

Como proteger e fortalecer os rins

Quais alimentos deve ser usado para fortalecem 

Os rins são um dos órgãos mais importantes de nosso corpo. Seu trabalho é  prevenir muitas enfermidades e manter um bom funcionamento geral do organismo. Entre suas funções mais importantes está a eliminação, por meio da urina , de  toxinas contidas no sangue e  de  resíduos que nosso corpo não necessita  e  Controlam a pressão arterial e produzem hormônios e vitaminas.

Muitos fatores podem adoecer nossos rins e, como consequência, começamos a ter certas doenças renais que, inclusive, podem se converter em algo grave. Por isso, é muito importante ter hábitos saudáveis para manter uma boa saúde dos órgãos e assim garantir que suas funções sucedam sem nenhum problema.

Um dos fatores que mais influenciam na saúde renal é a alimentação. Apesar de existirem alimentos que podem afetar a saúde dos rins, por sorte, também há alimentos que ajudam a fortificá-los e a deixá-los saudáveis. A seguir , vamos indicar quais  alimentos  devem ser incluídos na sua dieta, caso você queira fortalecer os rins.

Beterraba

A beterraba é um alimento repleto de propriedades diuréticas e desintoxicantes bastante favoráveis à  saúde renal. Por ser rico em potássio, esse  alimento é recomendável para fortalecer e limpar tanto os rins quanto o fígado e a vesícula biliar.

Mirtilos

Os mirtilos são um desintoxicante renal, que também possuem efeito limpador da bexiga. Suas propriedades fortalecem o funcionamento dos rins e previne infecções, já que evitam o desenvolvimento de bactérias.

Recomenda-se beber suco de mirtilos preferencialmente antes do café da manhã.

Cereais integrais

Conhecidos por ser uma grande fonte de fibra, esses alimentos também promovem  a eliminação de toxinas e resíduos Os cereais ajudam a diminuir a retenção de líquidos e graças a tal ação, acabam por desintoxicar os rins.

Aipo

Alimento formado por água, sais minerais e vitaminas como Alfa-tocoferol  ou vitamina E, betacaroteno, ou provitamina A , vitamina C, folatos, entre outros. Por apresentar  compostos e propriedades diuréticas, é recomendado para limpar naturalmente os rins e promover a eliminação de resíduos. Pode ser preparado  como suco, infusão ou inclui-lo em saladas.

Para aproveitar seus benefícios é recomendado preparar um suco de beterraba com cenoura ou também se pode incluir nas saladas e diferentes pratos.

Cebola

Rica em flavonoides, especialmente um chamado quercetina, a cebola é um poderoso antioxidante que favorece órgãos como os rins e o coração. Com suas  propriedades também regula o metabolismo e ajuda a eliminar as toxinas que o corpo não necessita.

Morangos

Os morangos são poderosos antioxidantes que ajudam a proteger as estruturas do corpo celular e previnem os danos oxidativos. Incluir mais morangos na dieta favorece a saúde dos rins, evita  as inflamações e  ajuda a limpá-lo naturalmente, dado que promovem a eliminação de resíduos do organismo.

Melancia

A melancia é um dos melhores alimentos para fortalecer os rins e combater enfermidades das vias urinarias. Esta fruta, além de ser deliciosa,  é composta por  93% de água  e contém somente 20 calorias a cada 100 gramas. É, ademais, um potente antioxidante e uma fonte rica de vitaminas e sais minerais como o potássio e o magnésio. Grande aliada dos rins, a melancia  é recomendada para tratar e prevenir incômodos como cistite, litíase renal, uretrite e retenção de líquidos.

Abacaxi

O abacaxi é um dos diuréticos mais poderosos e por suas propriedades é um grande aliado ao fortalecer os rins. Essa exótica fruta é uma fonte rica de vitamina C, potássio e enzimas bromelina que,  juntas, ajudam a combater as infecções, diminuem a inflamação, estimulam a digestão e reduzem o risco de sofrer de cálculos renais.

Batatas

As batatas são um alimento cheio de vitaminas e minerais que ajudam a prevenir e a tratar os cálculos renais. A iguaria  é conhecido por ser uma fonte de amido, potássio, magnésio, cálcio, fósforo, vitaminas B, vitamina C,  componentes que atuam poderosamente para fortalecer os rins, dissolver os cálculos renais e purificar  esse importante órgão.

Para consumi-la é recomendável ferver as batatas com casca ou preparar uma bebida com sua casca . Também é possível comer a  casca crua ou assada.

Agrião

O agrião tem propriedades diuréticas que o tornam um bom remédio para limpar os rins. A planta previne e  evita a formação de pedras nos rins e na vesícula, combate a retenção de líquidos e favorece a eliminação de toxinas. Para consumi-la, a melhor forma  é extrair o suco do agrião e beber sem adição de açúcar.

Para proteger os rins, fuja do sal e beba água

Quando o que está em questão é a saúde dos rins, você deve ter duas coisas em mente: que o sal é um grande inimigo, e a água, sua maior aliada. Mas além de salgar menos a comida e beber bastante água, há outros cuidados importantes para manter esses órgãos vitais funcionando sempre bem. 

Fazer atividades físicas regularmente e manter uma alimentação saudável deve fazer parte da rotina de quem quer preservar os rins. Também deve-se evitar o fumo e o álcool.

Sinais de problemas

- Pressão alta
- Dor lombar 
- Inchaço no rosto e membros inferiores
- Presença de sangue e espuma na urina
- Palidez e fraqueza
- Sensação de náusea e vômito pela manhã